10k and 5k Speed Intervals
- Nov 1, 2014
- 1 min read
Updated: Oct 4, 2019
As your Threshold effort starts to become manageable for the length of a 10K race, your training should start to introduce some 10K specific speed work to help create another gear for your running speed.
When running at 10K effort, you should be looking at a heart rate of around 90% of maximum or at a perceived effort level of 9 out of 10, around a 2-word answer pace.
Make sure that your 10K effort level is realistic and that you aren’t running at a pace that you couldn’t sustain for the whole of a 10K race.
Training may also include some 5K effort level running and perhaps even quicker.
This sort of work is done in short intervals, with short recoveries. It teaches your body to run at a pace that would be uncomfortable to maintain for an extended period of time. This type of work teaches your body to work at a faster pace
Good read! The points are simple and easy to understand. References like juan365 ph login fit naturally.
I like how clear and easy this post is! It even reminded me to check some Juan 365 reviews to see what others think.
Block Breaker game offers a satisfying loop of simple destruction and quick progression. Success relies entirely on the player's focus and accurate paddle control.
ee88 là nền tảng giải trí trực tuyến được phát triển với mục tiêu mang lại trải nghiệm an toàn, minh bạch và chuyên nghiệp cho người dùng. Trang này quy tụ nhiều sản phẩm hấp dẫn như thể thao, bắn cá, nổ hũ và game bài, đáp ứng đa dạng nhu cầu giải trí. Hệ thống được thiết kế thân thiện, tốc độ truy cập nhanh, giao dịch thuận tiện và bảo mật tuyệt đối. Để tìm hiểu tổng quan về thương hiệu, dịch vụ và những điểm nổi bật, bạn có thể tham khảo tại ee88.institute, nơi cung cấp thông tin chính thống và cập nhật thường xuyên về toàn bộ hệ thống ee88.
Truy cập trang chủ kuwin ngay hôm nay để trải nghiệm nền tảng giải trí trực tuyến hàng đầu tại kuwinfi com. Website được xây dựng hiện đại, tốc độ truy cập nhanh và bảo mật tối ưu. Người chơi có thể dễ dàng đăng ký, nạp – rút nhanh chóng và tận hưởng nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn. Với dịch vụ khách hàng tận tâm, quy trình minh bạch và công nghệ tiên tiến, Kuwin đang khẳng định vị thế là thương hiệu giải trí trực tuyến uy tín bậc nhất hiện nay.