Kenyan Hills
- Ben Barwick
- Nov 1, 2014
- 1 min read
Updated: Sep 30, 2019
To run a well you need to be strong and therefore running over hills at the same effort level as your threshold sessions is going to build really good body strength. The Kenyan Hill session is a form of continuous hills, where you run up and down a hill continuously for a period of time. Choose a hill that has about a 6-7% gradient, run up for about 30-45 seconds (put down a marker) then turn around immediately and run back down the hill in a rolling running fashion to where you started from and then continue to run up and down for the amount of time noted in your plan.
This type of session is fantastic because it offers three distinct benefits:
• Leg strength from running uphill
• Endurance from running at threshold effort
• Speed from the leg turnover of running fast down hill
We suggest that you take a look at the following video which helps explain how to run the hill sessions in your plan:
This really is an excellent training session and has so many benefits to your running, so why not try to learn to love those hills!
link new88 khẳng định uy tín cá cược online châu Á 2025 với hệ sinh thái game đa dạng: thể thao, slot, bắn cá. Bảo mật SSL, CSKH 24/7 chuyên nghiệp.
nhà cái uy tín ee88 là nền tảng cá cược trực tuyến được thành lập với tầm nhìn trở thành nhà cái hàng đầu tại châu Á. Trong suốt quá trình phát triển, nhà cái EE88 đã không ngừng mở rộng các dịch vụ như online, kèo thể thao, slot game và bắn cá, đồng thời áp dụng các giải pháp công nghệ hiện đại để mang đến trải nghiệm mượt mà, an toàn cho cược thủ. Với phương châm minh bạch và uy tín, nhà cái đã xây dựng được nền tảng vững chắc và thành công thu hút lượng lớn cược thủ trung thành.
https://lc88vn1.com/ là nhà cái uy tín với game đa dạng, giao diện hiện đại và khuyến mãi siêu hấp dẫn dành cho hội viên mới. Đảm bảo trải nghiệm an toàn, vui chơi thỏa thích – đến là thắng.
32 win không chỉ là điểm đến của cá cược, mà còn là thế giới giải trí đa dạng, nơi anh em có thể thỏa mãn mọi đam mê chỉ trong một nền tảng duy nhất.
được biết đến là một thương hiệu cá cược uy tín, mang đến cho người chơi trải nghiệm cá cược an toàn, minh bạch và đa dạng.trang chủ 5mb